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3 dicas de exercícios em casa

categoria: Dicas

27 de junho de 2016


Com a falta de tempo cada vez mais frequente na nossas vidas, fica realmente difícil ir para uma academia ( que algumas das vezes está lotada ). Além do tempo, ir para academia está se tornando um pouco custoso principalmente se levarmos em consideração o transporte mais a mensalidade.
Olhando essa necessidade, esse post vai focar em três dicas de exercícios em casa que são extremamente eficientes para você poder secar a sua barriga, tonificar o bumbum e suas pernas.
Veja abaixo as 3 dicas de exercícios em casa.

1) Pular corda
Pular corda é um dos exercícios mais efetivos para perder gordura. Se você já tentou pular corda por alguns minutos sabe da dificuldade que é esse exercício.
Além de promover uma melhora no condicionamento físico e ser um exercício que pode ser feito em qualquer lugar, pular corda ainda ajuda a tonificar toda a musculatura dos membros inferiores – o que é ideal para mulheres.
Pular corda por 30 minutos garante um gasto calórico de 330 calorias – o que é um gasto expressivo se comparado a um exercício como a caminhada por exemplo.
Essa é uma das melhores dicas para um exercícios em casa.

2) Agachamento
O agachamento é um dos principais exercícios usados na academia para as mulheres e é uma das melhores dicas de exercícios em casa.
O agachamento é também o exercício mais completo para trabalhar os membros inferiores, garantindo toda a tonificação e ganho musculares onde todas as mulher querem : bumbum e coxas.
Além de ser um exercício extremamente completo se utilizando de vários grupos musculares diferentes ( até mesmo a musculatura abdominal é necessária para realizar o exercício ), com esse exercício você pode fazer um treino simples e rápido.
Três séries de quinze repetições são o suficiente para quem está iniciando seus treinos. Caso sinta dificuldade com esse numero de repetições, diminua para apenas 10 repetições.
Um intervalo de descanso interessante entre as séries é de um minuto.

3) Abdominal
Abdominal é considerado o musculo mais “sexy” de todo o corpo. Um abdominal definido garante aquela barriga sequinha que todas as mulheres procuram.
Para conseguir ter esses resultados os exercícios abdominais são extremamente necessários ( além de uma dieta balanceada ).
Esse exercício todo mundo já teve experiência, é uma abdominal comum que vai ajudar a tonificar toda a parte média e superior do seu abdômen.
O ideal seria fazer quatro 3 séries com 15 repetições também para quem está começando. Essas repetições e series podem aumentar, não passando de 4 séries e de 25 repetições.
O ideal é não saltar para o numero máximo de repetições logo de cara, e ir aumentando o volume de repetições de acordo com as semanas seguintes.
Um intervalo interessante entre as séries é o intervalo de um minuto.
Esse é uma das dicas de exercícios em casa mais comuns e que todo mundo em algum momento já fez.

Conquistando o corpo ideal
Com esses três exercícios, uma dieta balanceada e uma consistência nos seus treinos você conseguirá ter resultados satisfatórios e o principal sem o uso de remédios. Alguns até ajudam no processo, mas devem ser utilizados apenas sob prescrição médica, pode ver mais sobre eles no site FimPRO.

Esse treino curto e simples, atinge todas as suas necessidades iniciais, apenas sendo necessária academia caso você queira aumentar ou melhorar seus ganhos.Caso você opte por mais ganho de massa muscular, a academia tradicional com pesos ainda é a mais indicada.

No entanto , se essas 3 dicas de exercícios em casa forem feitas por algumas semanas ( recomenda-se de 8 a 12 semanas ) com certeza vão te dar resultados interessantes.

Separei uma super dica da minha amiga nutricionista Dr Elaine Moreira, onde ela mostra os perfins de alimentos ideais para cada uma de nós de acordo com os treinos, veja o vídeo aqui.

Espero que tenham gostado! Por hoje é só, até a próxima! ;D

Elizabeth Johnson
Colunista do Portal G1.com/Moda
Apaixonada por Moda, Viagens e Natureza.
Facebook 2: https://www.facebook.com/ElizaJohnsong1 Google Plus: https://goo.gl/8PtymH

Acordar cedo e planejar metas para cada dia vivenciado é desafiar e ter auto-confiança.

Detox Reabilitaçao Capilar Tutanat- Rishon Cosmeticos

categoria: Resenhas categoria: Dicas

24 de junho de 2016


Recebi um kit perfeito da Rishon Cosmeticos e não vou largar mais. Sabe aquele produtinho que você experimentou e se perguntou por onde ele andava todo esse tempo que não estava na sua vida?! pois é, o Detox Reabilitação Capilar Tutanat- Rishon Cosmeticos define muito isso. Uma das melhores máscaras de tratamento que já usei, sem dúvidas faz o que promete.

O Que a Linha Promete Fazer: A linha é dividida em três composições, o Hidratante, Nutritivo e o Umectante. O primeiro que é o Detox Hidratante recupera a maciez, maleabilidade e suavidade dos cabelos através de um tratamento que repõe a umidade dos fios. O segundo que é o Detox Nutritivo Fornece aos fios nutrientes essenciais para devolver o brilho e vitalidade, deixando os cabelos luminosos e sedosos. E o terceiro que é o Detox Umectante sela os nutrientes e hidratações formando um filme protetor e combate o frizz

Moda De Usar: Você deve lavar seus cabelos, com o cabelo úmido aplicar o produto e deixar agir por 15 minutos. O Detox Hidratante você usa de 2 a 3 vezes por semana, o Nutritivo você usa de 3 a 5 vezes por mês e o Umectante você usa de 2 a 3 vezes por mês.

Quanto e onde comprar:  Você encontra eles na loja oficial da Rishon Cosmeticos. Os preços variam entre os produtos pois o Hidratante custa R$ 29,80 já o Nutritivo e o Umectante custam R$ 34,90. Vale super a pena, se tiver uma oportunidade, compre o seu pois meu cabelo ganhou outra vida depois que comecei a usar. 


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Resenha do Nívea Creme

categoria: Resenhas categoria: Dicas

20 de junho de 2016


Semana passada fiz uma resenha do Protetor labial Lip Butter da Nívea e dessa vez a resenha é do Nívea creme, a Nívea sempre arrasando nos produtos para o cuidado das mulheres. Se você não conhece o Nívea Creme, pare tudo que estiver fazendo e venha conhecer por quê é um produto 10 em 1 que toda mulher precisa ter dentro da bolsa.

Nívea Creme é o mais poderoso hidratante da Nívea para todos os tipos de pele. Oferece à pele tudo o que ela precisa para se manter hidratada, macia e uniforme. Disponível nas versões lata, bisnaga e pote. 

Além da função normal usada na pele como hidratante, uso ele como finalizador de cabelo ( para tirar o frizz e deixar as pontas mais uniformes ), como protetor para as unhas antes de aplicar o esmalte, como removedor de maquiagem antes de lavar com sabonete, prevenção de estrias, hidratação dos lábios... São diversas formas de usar esse creme, eu uso das formas citadas à cima e sempre funciona, fica a dica para você usar também. Não deixe de adquirir seu Nívea Creme, você encontra no site


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Resenha do Amor Crescido- Nyata Cosméticos

categoria: Moda categoria: Resenhas categoria: Dicas

16 de junho de 2016


Esses dias a Nyata Cosméticos me mandou produtos para testar e resenhar para vocês. Como passei mais de uma semana para testar os produtos, então essa resenha demorou um pouco mas enfim consegui vir aqui no blog para falar como foi minha experiência com o Amor Crescido da Nyata Cosméticos.

O resultado imediato que notei foi o brilho excelente que a linha deixou, muito brilho e um cheirinho muito bom. Recebi o Shampoo e o condicionador que tem uma ótima composição com regenerativo e revitalizante, previne a queda e favorece o crescimento dos cabelos. Ativa as raízes capilares, dando volume e brilho ao cabelo.

Você pode encontrar o Shampoo, o Condicionar e o creme de Hidratação no site da Nyata. Lá, você também vai encontrar vários outros produtos da marca e conhecer um pouco mais sobre ela.


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Removedor de Cutículas Ágile Lattans

categoria: Resenhas

6 de junho de 2016


O Removedor de Cutículas Ágile tem uma formulação que permite a total remoção das cutículas com toda a segurança, rapidez e praticidade possíveis podendo inclusive dispensar o uso do alicate neste procedimento e, sendo assim indicado para pessoas portadoras de diabetes. É o único removedor de cutículas que tem óleo de melaleuca em sua exclusiva formulação.

A minha experiência com o removedor de cutículas foi ótima. Eu não costumo remover a cutícula pois doí bastante e para mim essa dor não vale a pena, esse removedor foi minha solução já que faz a limpeza necessária da cutícula e não sinto dor nenhum. Fica a dica para vocês que também não removem a cutila por causa da dor. 

Pra quem ficou interessado no Removedor de Cutículas Ágile Lattans, você pode adquirir através do instagram e no site, onde vocês encontrarão vários outros produtos da marca. Usei e aprovei. 


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